Assolutamente no, lo yoga aiuta a sviluppare la flessibilità perchè permette di sciogliere tensioni fisiche ed emotive ma può essere praticato da chiunque sia in grado di respirare.

1. Voglia di stare bene;
2. Disponibilità a conoscersi;
3. Materassino yoga;
4. Abbigliamento comodo, possibilmente colori tenui e in cotone o fibre naturali per evitare sudorazione eccessiva;
5. Tenere a portata di mano dei supporti come mattoncini yoga (inizialmente anche un grosso libro o una scatola resistente) una cinghia (va bene la cintura dell’accappatoio) e una coperta per il rilassamento finale;
6. Mai farsi mancare un asciugamano utile per tamponare il sudore
7. Chi ha i capelli lunghi dovrebbe raccoglierli in una coda o con una fascia per evitare che vadano davanti agli occhi durante i movimenti;

Lo yoga non è competizione, né con gli altri né con noi stessi. E’ ricerca del benessere, un benessere che possiamo trovare solo se ci concentriamo su quello che stiamo facendo senza curarci di quello che fanno gli altri.

Lo yoga è consapevolezza e la consapevolezza si raggiunge concentrandosi sull’ascolto di se stessi.

Lo yoga è per tutti, magri e robusti, per tutti quelli che amano dedicarsi del tempo di qualità stando con se stessi.

La verità è che, permettendoci di stare con noi, con la nostra interiorità, anche se hai qualche chilo di troppo, puoi praticare yoga senza sentirti in colpa e recuperando un rapporto con te che spesso viene cancellato proprio dal modo in cui ci si vede esternamente.

Non esiste un momento migliore per fare yoga.

La mattina appena svegli la pratica può aiutare a cominciare  al meglio la giornata, la sera può essere un buon modo per allentare le tensioni accumulate e concludere bene la giornata dedicandosi del tempo prezioso.

Prima di tutto non bisogna.

Più yoga si pratica e meglio è.

Più si pratica yoga, più si ha voglia di praticarlo.

Non è necessario praticare tutti i giorni per almeno 1 ora, bastano 10 minuti al giorno e con qualche posizione di base come il saluto al sole la costanza ci farà ottenere benefici a livello psicologico e fisico.

Non esistono regole da seguire, praticando impareremo ad ascoltarci e riconoscere e rispettare sempre più i nostri bisogni.

E’ buona norma praticare yoga a stomaco vuoto in modo tale che gli asana non interferiscano con la digestione. Inoltre praticando a stomaco vuoto si permette di purificare maggiormente il corpo.

Se il corpo è impegnato a digerire non è utile impegnarlo in un’altra attività che richieda molta attenzione ed energia.

La regola numero uno dello yoga, non smetterò mai di ricordartelo, è di rispettare sempre il tuo corpo; purtroppo, però, questa è anche la regola più difficile da rispettare, perché spesso la mente vuole andare dove il corpo non arriva.

non dobbiamo per forza fare le posizioni così come ce la mostra l’insegnante, o mantenerle per lo stesso lasso di tempo, oppure eseguire per forza tutte le posizioni di una particolare sequenza.

Ognuno ha i propri limiti e il gioco dello yoga è quello di imparare ad accettarli e rispettarli.

Durante la pratica, osserva le sensazioni che il corpo ti comunica, pratica mantenendo il giusto atteggiamento.

Lo yoga è la giusta via tra tensione di allungamento e rilassamento.